🍫 Já percebeu que quando a TPM chega, a vontade por doce aumenta bastante? Ficamos desesperadas procurando algo e não sossegamos até comer aquela barra de chocolate ou aquele bolo bem recheado.
🔎 Por que isso acontece?
As alterações hormonais desse período prejudicam a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Com a queda de sua produção, o impulso é de ingerir alimentos que possam substituí-lo ou estimular a sua produção. Nesse caso, os doces, em especial o chocolate!
🔎 O que pode ajudar?
• Inclua mais fibras e proteínas nesse período;
• Prefira refeições ricas em carboidratos no momento de maior vontade de doces, para favorecer o aumento de insulina e consequentemente a disponibilidade de triptofano (frutas como a banana, chocolate meio amargo, frutas secas, receitas doces…);
• Evite restringir demais calorias e carboidratos nesse período.
Envie esse post para aquela amiga que fica louca por doce na tpm! 😁
➡️ Eduarda Alencar | Nutricionista
👉 Nutri clínica e esportiva
👉 Especialista em intestino e metabolismo
